〜會跳的長頸鹿〜

《寶貝身體動一動》~~6大動作寶寶一夜好眠

時報 2008/02/21 彭蕙仙 台北報導

藝人黃仲崑與LuLu帶著4個月大兒子樂樂，示範寶寶好眠瑜伽的6個動作，整套動作做下來，大概5分

鐘，寶寶就會慢慢進入香甜夢鄉。

方法如下：

1 雙膝碰胸式：

雙手握住寶寶膝下，讓寶寶雙腿微張與肩同寬，接著讓寶寶屈膝靠近胸部，再慢慢鬆開來、將雙膝緩緩

離開腹部，有助於舒緩寶寶的腸胃不適。

2 扭轉式：

將寶寶雙腿輕輕往左轉動，回到中線，再往右轉動，此式可消除寶寶脹氣。

3 騎腳踏車式：

持續雙膝碰胸的姿勢，輕握寶寶腳踝，慢慢讓寶寶的腳輪流伸直，好像在騎腳踏車。

4 半蓮花式：

寶寶雙腳伸直，握住寶寶的左腳踝往右骨盆靠近，另一手則握著寶寶的腿，保持右腿伸直狀態，然後再

換邊做，可以幫助寶寶放鬆腿部肌肉。

5 蝴蝶飛式：

雙手握住寶寶雙腳，讓腳掌相印，然後慢慢地向寶寶的腹部靠攏，釋放力量，再握住寶寶的雙腳。做此

動作時要多觀察寶寶狀態，再決定可以重複幾次。

6 收尾式：

按摩寶寶的雙腿和胸部，多跟寶寶講講話。